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La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que las personas de más de 65 años incorporen treinta minutos de actividad física en su vida diaria. Toda actividad suma: aprovecháis los desplazamientos (a pie o en bicicleta), las actividades ocupacionales, las tareas domésticas, los juegos, deportes o ejercicios programados y las actividades sociales o familiares.
Hay que ser constantes y activos diariamente. Combinando diferentes tipos de actividad e ir sumando minutos activos en vuestro día a día; como mínimo treinta minutos de actividad física diaria!
Actividades que puede los adultos mayores:
Andar o nadar.
Subir escalas.
Hacer ejercicios de flexibilidad, tonificación y fuerza.
Bailar.
Hacer taichí.
Hacer relajación, yoga.
Hacer los trabajos del hogar, jugar con los limpios, trabajar el huerto o el jardín…
Combináis las actividades y sumáis minutos activos, como mínimo treinta!
¿QUE HACEMOS?
HORA
DILLUNS
DIMARTS
DIMECRES
DIJOUS
DIVENDRES
DISSABTE
DIUMENGE
08:00 - 9:00
Terapia de espalda Ampolla
8:30
09:00 - 10:00
Parques de Salud Ampolla
09:00 - 11:00
Ioga gente mayor Tortosa
09:00 - 11:00
Parques de Salud Ampolla
09:00 - 11:00
Terapia de espalda Amposta
09:00 - 11:00
10:00 - 11:00
11:00 - 12:00
Parques de Salud La Ràpita
11:00
Parques de Salud Alcanar
11:00
Parques de Salud La Ràpita
11:00
Parques de Salud Alcanar
11:00
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
16:00 - 17:00
Parques de Salud Sant Jaume d'Enveja
16:00
17:00 - 18:00
Gimnasia gente mayor Santa Bàrbara
16:30 - 18:30
Gimnasia gente mayor Santa Bàrbara
16:30 - 18:30
18:00 - 19:00
Ioga Tortosa Gent Gran
18:00
19:00 - 20:00
Entrenamiento Funcional La Galera
19:30
Entrenamiento Funcional Grupal Godall
19:00
Entrenamiento Funcional La Galera
19:30
Entrenamiento Funcional Grupal Godall
19:00
20:00 - 21:00
Clase Spinning La Galera
20:30
Clase Spinning La Galera
20:30
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